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1、紫薯是一种低脂低热量的食物，每100g紫薯可以提供82-100千卡热量，但脂肪含量只有0.2g左右，如果不吃其他提供热能的食物，以紫薯为主食，每天食用1000g以内的紫薯就会减肥。

2、如果限制饮食，增加运动量，也可以适当增加摄入量。同时，紫薯富含纤维素，会增加胃肠蠕动，减少热能食物的吸收时间。可以作为减肥法来减肥，但是是否有减肥效果还要看其他减肥法的用量。

3、人体的基础代谢每天需要消耗1200-1800大卡的热能。如果摄入的热能低于基本代谢需要，就会有减肥的效果。但需要注意的是，如果同时多吃肥肉、油炸食品等高热量食物，是无法减肥的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。